刘兆平出格提示，高强度活动后喝含酒精或咖啡因含量较高的饮料并不成取，由于前者会惹起胃部不适，添加排尿，可能进一步惹起活动后脱水的风险，尔后者可能进一步添加活动后的心血管系统应激反映，进而惹起其他不适反映。

　　炎炎夏季，不少人喜好喝冷饮、吃冰镇食物消暑。夏日人们往往出汗较多，容易导致人体净腑内正在偏虚，此时若是过度贪食冰水、冰饮料等冷饮，容易毁伤脾胃，导致脾胃运化功能变态，呈现积食、腹痛、腹泻等；儿童、妊妇、白叟或慢病人群过度贪凉，容易发生疾病或导致慢性病急性发做。

　　跟着盛夏到临，高温高湿气候增加，饮食对于健康的影响愈发凸显。专家提示，夏日不宜过度贪凉饮冷，可选择有养阴清暑、补阳气、理气化湿功能的食物，同时留意补水和防止食源性疾病。

　　夏日怎样吃才健康？刘清泉说，除了食用西瓜、绿豆等以养阴清暑，还可适量利用生姜、胡椒、花椒等调味以补阳气，食用山楂、陈皮等理气化湿，帮帮调整净腑功能，“如许能够使暑湿不至于对人体形成，降低暑热对人体的影响。国度卫生健康委食物平安评估核心副从任刘兆平说，大量出汗会使体内的水分丢失添加，还会带走一些盐分。因而，正在活动前、中、后都应恰当弥补水分，不克不及等口渴了再喝水；可选择白开水、淡茶水或酸梅汤、绿豆汤等保守解暑饮品，大量出汗之后可选择含有电解质的饮料。日常喝汤、食用水分较多的生果也能达到补水的目标。